隨著現(xiàn)在生活越來越多樣化，不管是白天的工作內(nèi)容亦或者是夜晚空閑的時候日趨變得多樣化，方便快捷的工作和豐富多彩的娛樂生活，但是帶來這些便利的同時也給我們的日常生活帶來很多的危害，據(jù)杭州江城骨科醫(yī)院專業(yè)專家表示說最近這幾年出現(xiàn)鼠標手、鍵盤腕、屏幕臉……這些聽上去很IT的疾病，但是需要指出的是頸椎病、肩周炎、椎間盤突出，而這些疾病確實是中老年人才會有的一種疾病，與年輕人們“早戀”了。那么這樣的疾病史怎么樣發(fā)生的呢？要怎么才能預(yù)防呢？下面我們就請杭州骨科診療中心的專業(yè)骨科專家來為您做回答。

 

 

    “搖頭晃腦”預(yù)防頸椎病

 

 

    長期在電腦前工作或游戲的人，如果出現(xiàn)莫名奇妙的頭暈、手麻、胸悶、惡心等癥狀，那很可能就是得了頸椎病。

 

 

    由于缺乏疾病預(yù)防的基本常識，頸椎病發(fā)病日趨年輕化就會造成癱瘓等無法挽回的后患。院的主任提醒大家：預(yù)防頸椎病的發(fā)生，日常生活中要注意頭頸部的正確姿勢，每天要堅持做前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，每次堅持10分鐘。同時要保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度，枕頭的高度應(yīng)為10厘米左右。平時工作的姿勢，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。工作1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。這些不僅可以預(yù)防頸椎病，對初期的患者只要適當(dāng)?shù)男菹⒑驼_的運動就能改善。

 

 

    肩酸背痛，筆記本電腦禍害重

 

 

    如果聽到有年輕人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是個需要長時間面對電腦工作的上班族就是電腦游戲愛好者。據(jù)杭州江城骨科醫(yī)院的主任分析，造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。在此，特別值得一提的是，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前25至45歲的辦公族頸腰椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的，而筆記本電腦使用者患病的機率則高達85%。

 

 

    改善方法：若鍵盤過高，將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了;熒光屏的位置要使頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。杭州骨科醫(yī)院的主任還建議大家時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向;隔段時間將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”;下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

 

 

    鼠標手、鍵盤肘，握拳捏指甩甩手

 

 

    最近迷上玩“跑跑卡丁車”的小王，忽然發(fā)覺自己手變得不靈活了，腕關(guān)節(jié)腫也了起來，在醫(yī)院檢查才知道是得了傳說中的“鼠標手”，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“腕管綜合征”。

 

 

    杭州江城骨科醫(yī)院專家介紹，鼠標手和鍵盤肘是現(xiàn)在一種很常見的文明病，其主要癥狀是手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等，而電腦鍵盤特別是鼠標是主要的“腕管殺手”。此外，隨著開車族的增多，方向盤也成為“殺手”之一。

 

 

    預(yù)防要點：杭州骨科骨科醫(yī)院的骨科主任建議辦公族每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作，每半個小時左右甩甩手則可以放松腕關(guān)節(jié)。使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做。不要過于用力敲鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。對于早期癥狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴重者，可以選擇用目前比較流行的激光針刀治療，見效快，基本上沒有痛苦。如果長期置之不理，可能會導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。